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Venha se conectar com corpo, mente e coração!
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Viva Leve – Retiro de Autocuidado e Autoconhecimento
O Retiro Vida Leve é um convite para pausar, respirar e se reconectar consigo, enquanto você tem um primeiro contato com os princípios do Yoga e do Ayurveda, duas ciências milenares que nos ensinam a viver com mais equilíbrio, consciência e vitalidade.
Durante um final de semana de cuidado, natureza e presença, você irá conhecer práticas simples e eficazes que podem ser levadas para a sua vida cotidiana, promovendo mais leveza no corpo, clareza na mente e estabilidade emocional.
Este retiro é para quem deseja aprender, sentir e experimentar — sem pressa, sem cobranças, apenas com abertura para viver um tempo de autocuidado profundo.
O Ayurveda é uma ciência tradicional da Índia que nos ensina a compreender nossa natureza individual e a viver em harmonia com os ciclos da vida, por meio de rotinas saudáveis, alimentação consciente, práticas corporais e cuidados diários.
O Yoga, também originário da Índia, oferece ferramentas práticas para fortalecer o corpo, regular a respiração, acalmar a mente e desenvolver presença e clareza
interior.
No Retiro Vida Leve, esses dois conhecimentos caminham juntos e são
apresentados de forma introdutória, prática e acessível, para que qualquer pessoa — mesmo sem experiência prévia — possa compreender e aplicar no seu dia a dia.
Ao longo do retiro, você terá contato com conceitos fundamentais do Ayurveda, como:
● Os doshas e os biótipos (Vata, Pitta e Kapha)
● O Agni, nosso fogo digestivo e metabólico
● Ahara, a alimentação como base da saúde
● Dinacharya, as rotinas diárias que sustentam o equilíbrio
E com fundamentos essenciais do Yoga, como:
● Asanas (posturas) para vitalidade e relaxamento
● Pranayama (técnicas de respiração) para regular energia e emoções
● Meditação e práticas de presença para clareza mental e conexão interior
As atividades incluem aulas teóricas, práticas corporais, vivências integrativas, momentos de silêncio, integração com a natureza e rituais de autocuidado, criando uma experiência completa de bem-estar.
A alimentação durante o retiro é sáttvica e ovolactovegetariana, preparada com alimentos frescos, leves e sazonais pela equipe da Montanha Encantada, reconhecida pela qualidade, abundância e carinho em tudo o que faz.
Os participantes também poderão, opcionalmente, receber terapias ayurvédicas, como a massagem Abhyanga, aprofundando o relaxamento e a nutrição do corpo.
● Pessoas interessadas em conhecer Yoga e Ayurveda de forma introdutória
● Iniciantes ou praticantes que desejam integrar prática e estilo de vida
● Pessoas em busca de autocuidado, descanso e reconexão
● Quem deseja viver com mais presença e leveza
Não é necessário ter experiência prévia.
16:00 – 19:00 | Check-in e Acolhimento – Chegada, ambientação e chá de boas-vindas.
19:00 – 20:00 | Jantar
20:30 – 21:30 | Encontro de Abertura – Acolhimento do grupo, apresentação da proposta, meditação guiada e ritual de intenção.
Sábado — 14/11 | Vivência e Aprendizado
06:30 – 08:00 | Dinacharya, Yoga e Meditação – Rotina matinal ayurvédica, prática corporal e respiração.
08:00 – 09:00 | Café da Manhã
09:30 – 13:00 | Trilha na Praia + Conexão Teoria–Experiência – Vivência na natureza integrada a conteúdos de Yoga e Ayurveda, conectando corpo, sentidos e conhecimento.
13:00 – 14:00 | Almoço
14:00 – 16:30 | Tempo Livre / Terapias Opcionais
16:30 – 18:30 | Oficina Prática de Ayurveda & Yoga – Práticas de autocuidado, alimentação consciente e integração corpo–mente.
18:30 – 19:00 | Yoga Nidra / Relaxamento Profundo
19:00 – 20:00 | Jantar
20:30 – 21:30 | Atividade Noturna – Meditação do coração, roda de conversa, fogueira, ambiente acolhedor e gratidão.
Domingo — 15/11 | Integração e Encarramento
06:30 – 08:00 | Dinacharya, Yoga e Meditação
08:00 – 09:00 | Café da Manhã
09:30 – 11:00 | Círculo de Integração – Como levar o Yoga e o Ayurveda para a vida cotidiana.
11:00 – 12:00 | Ritual de Gratidão e Encerramento
12:00 – 13:00 | Almoço
13:00 – 14:00 | Despedidas e Check-out
Check-in: 13/11/2026 – sexta-feira das 16:00 às 19:00.
Check-out: 15/11/2026 – domingo das 13:00 às 14:00
● Pessoas interessadas em conhecer Yoga e Ayurveda de forma introdutória
● Iniciantes ou praticantes que desejam integrar prática e estilo de vida
● Pessoas em busca de autocuidado, descanso e reconexão
● Quem deseja viver com mais presença e leveza
Não é necessário ter experiência prévia.
O Retiro Vida Leve é conduzido por Daianne Riguez, educadora, professora de Yoga e terapeuta em Ayurveda, que integra ciência, tradição e sensibilidade em uma condução acolhedora, segura e profundamente humana.
Graduada em Ciências Biológicas, Daianne sempre teve sua trajetória ligada ao estudo da vida, do movimento e dos processos naturais de equilíbrio do corpo. É diretora e co-criadora do Soham Yoga Estúdio, em Porto Alegre (RS), espaço que atua há sete anos como um centro de práticas, estudos e formação continuada em Yoga, e também é co-criadora e facilitadora dos processos imersivos do Retiro Simplesmente, onde conduz vivências de reconexão, presença e simplicidade.
Possui múltiplas formações em Yoga por escolas reconhecidas no Brasil e ampla experiência em formação de professores, tendo atuado como professora assistente em formações imersivas por três anos consecutivos no Centro de Yoga Montanha Encantada.
Formada como terapeuta em Ayurveda e com estudos acadêmicos na área, integra esse conhecimento às práticas corporais, à alimentação consciente e às rotinas de autocuidado propostas no retiro.
Seu trabalho é marcado pela escuta, pelo respeito aos ritmos individuais e pela criação de ambientes seguros, onde o aprendizado acontece com leveza, profundidade e presença.
opções e valores
Mais opções para você
Somos a sede da Escola Yoga Integrativa, onde oferecemos cursos e retiros em um espaço cuidadosamente planejado para receber grupos com programas de Yoga e autoconhecimento.
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