{"id":9253,"date":"2023-05-02T12:16:52","date_gmt":"2023-05-02T15:16:52","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/?p=9253"},"modified":"2023-05-02T12:16:52","modified_gmt":"2023-05-02T15:16:52","slug":"sugestoes-de-uso-do-guippy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/sugestoes-de-uso-do-guippy\/","title":{"rendered":"Sugest\u00f5es de uso do Guippy"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Cada instru\u00e7\u00e3o de um asana \u00e9 precedida de um s\u00edmbolo colorido associado ao Kosha em quest\u00e3o. Essa abordagem refor\u00e7a a filosofia Yoga Integrativa, na qual os asanas servem como ve\u00edculos de explora\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o da pessoa como um todo, atrav\u00e9s de todas as dimens\u00f5es do ser.<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 variadas formas de se trabalhar a pr\u00e1tica das posturas atrav\u00e9s dos Koshas:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selecione um asana, e pratique-o diversas vezes, incorporando progressivamente, dia ap\u00f3s dia, um n\u00edvel mais sutil e profundo de explora\u00e7\u00e3o. Por exemplo, inicie seguindo e incorporando apenas as instru\u00e7\u00f5es f\u00edsicas desse asana. Depois, num segundo momento, focalize a pr\u00e1tica desse asana em um n\u00edvel mais sutil, e assim por diante.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nas posturas assim\u00e9tricas, tais como a Postura da \u00c1rvore (#61) e Tri\u00e2ngulo (#6), siga as instru\u00e7\u00f5es f\u00edsicas para um lado e as instru\u00e7\u00f5es mais sutis para o outro lado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha, inicialmente, posturas mais f\u00e1ceis para prolongar seu tempo de perman\u00eancia, tais como a Postura do Joelho ao Peito (#19) e a Postura da Crian\u00e7a (#52), e desenvolva a habilidade de trabalhar com todas as instru\u00e7\u00f5es, enquanto permanece no asana. Com a pr\u00e1tica, voc\u00ea pode, gradativamente e confortavelmente, aumentar o tempo de perman\u00eancia em outras posturas. As posturas de P\u00e9, como Her\u00f3i I (#4) e Her\u00f3i II (#3), s\u00e3o indicadas para treinar essa perman\u00eancia mais prolongada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9254 aligncenter\" src=\"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/WhatsApp-Image-2023-05-02-at-12.01.12-185x300.jpeg\" alt=\"Shiva - Yoga Integrativa\" width=\"185\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/WhatsApp-Image-2023-05-02-at-12.01.12-185x300.jpeg 185w, https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/WhatsApp-Image-2023-05-02-at-12.01.12.jpeg 379w\" sizes=\"(max-width: 185px) 100vw, 185px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leia uma sequ\u00eancia de instru\u00e7\u00f5es de um asana com aten\u00e7\u00e3o e memorize-as. Pratique o asana sem consultar as instru\u00e7\u00f5es. Depois, retorne \u00e0 ficha e avalie a sua capacidade de se lembrar dos detalhes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha aleatoriamente uma ficha do <a href=\"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/produto\/2a-edicao-guippy-guia-pratico-de-posturas-de-yoga\/\">Guippy.<\/a> Pratique o asana ou ensine-o a outras pessoas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma categoria de asanas para cada dia da semana, praticando v\u00e1rias posturas dessa categoria por dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Monte uma mini pr\u00e1tica de asanas, escolhendo de uma a tr\u00eas fichas de cada categoria, dispondo-as numa sequ\u00eancia fluida, respeitando a ordem das categorias no Guippy. Esta \u00e9 uma excelente maneira de criar sequ\u00eancias variadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Monte uma miniatura, escolhendo aleatoriamente de dez a vinte fichas, de qualquer parte do livro. Em seguida, organize-as da maneira mais fluida e equilibrada que puder.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selecione de cinco a dez posturas entre as suas prediletas, e organizando-as em um formato de mini pr\u00e1tica pessoal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selecione de dez a vinte posturas entre as que voc\u00ea considera mais desafiadoras, criando uma inten\u00e7\u00e3o de incluir pelo menos duas delas na sua pr\u00e1tica pessoal di\u00e1ria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha 2 fichas de cada categoria. A 1\u00aa sendo um asana que voc\u00ea considera o mais f\u00e1cil da categoria e a 2\u00aa, um dos asanas mais desafiadores. Monte uma mini pr\u00e1tica, na ordem de categorias do Guippy e acompanhe o resultado de sua experi\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Logo ap\u00f3s as fichas da se\u00e7\u00e3o dos Aquecimentos, o livro oferece tr\u00eas s\u00e9ries completas de asanas: n\u00edvel I, II e III. H\u00e1 v\u00e1rias formas de combinar as fichas com estas s\u00e9ries:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selecione uma destas s\u00e9ries, iniciante, intermedi\u00e1rio ou avan\u00e7ado. Escolha uma das categorias, como por exemplo as Posturas de P\u00e9. Separe as fichas destes asanas praticando apenas esta mini sequ\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de ter completado separadamente todas as categorias de um dos n\u00edveis desse n\u00edvel escolhido, re\u00fana todas as fichas da s\u00e9rie completa e pratique toda a sequ\u00eancia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/em> <a href=\"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/beneficios-do-pranayama\/\">Benef\u00edcios do Pranayama<\/a><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma ficha para trabalhar com as instru\u00e7\u00f5es energ\u00e9ticas, Pranamayakosha. Posturas sugeridas: Gato (#11), Arado (#72), Equil\u00edbrio na Meia Lua (#64), \u00c1rvore (#61), Flex\u00e3o de P\u00e9 com as pernas unidas (#60), Lua Crescente Deitada (#48) e Ponte (#42).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma ficha para trabalhar com as instru\u00e7\u00f5es psicoemocionais, Manomayakosha. Aberturas de quadril, como o Sapo (#26) s\u00e3o boas para essa pr\u00e1tica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha fichas para trabalhar com as instru\u00e7\u00f5es mais sutis, Vijnamayakosha e Anandamayakosha. Bons exemplos incluem: Posturas deitadas, como Joelho ao Peito (#19), que facilitam uma perman\u00eancia mais prolongada, como a Crian\u00e7a (#52), Meia Vela (#71), Postura de Relaxamento (#76) e posturas que naturalmente cultivam internaliza\u00e7\u00e3o dos sentidos, como a Tor\u00e7\u00e3o Deitada sobre o Abd\u00f4men (#34).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma ficha e conduza um\u00a0 aluno a entrar no asana dando o m\u00ednimo de instru\u00e7\u00f5es poss\u00edvel. Tente fazer isso com as Posturas de Equil\u00edbrio que geralmente requer instru\u00e7\u00f5es breves, pois os iniciantes tendem a n\u00e3o ter habilidade de mant\u00ea-las por muito tempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma postura desafiados, na inten\u00e7\u00e3o de prolongar, com conforto, seu tempo de perman\u00eancia. Use acess\u00f3rios para fornecer apoio ao asana e siga todas as instru\u00e7\u00f5es. Experimente, por exemplo, o Equil\u00edbrio na Meia Lua (#64), que pode ser praticada com as costas contra a parede.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leia alguns dos benef\u00edcios e cuidados enquanto os alunos permanecem na postura. Especialmente para posturas que facilitam uma perman\u00eancia mais longa, como a Crian\u00e7a (#52) e Joelho ao Peito (#19).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha uma postura e guie lentamente um aluno, atrav\u00e9s dos 5 koshas, com pausas entre as instru\u00e7\u00f5es. O aluno permanece por at\u00e9 5 minutos na postura. Acompanhe as transforma\u00e7\u00f5es ocorridas. Posturas de flex\u00e3o (se\u00e7\u00e3o azul) s\u00e3o excelentes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crie um jogo de mem\u00f3ria baseado nas Qualidades Essenciais, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bhavas. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Um aluno sorteia uma ficha de asana e diz sua Qualidade Essencial, enquanto os outros tentam lembrar da postura que desperta essa qualidade. Depois sugira o contr\u00e1rio, um aluno sorteia um asana e os outros tentam lembrar da Qualidade Essencial despertada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pratique progressivamente os asanas do Guippy, utilizando de uma a cinco fichas por dia. Continue praticando essas posturas at\u00e9 se sentir confort\u00e1vel ao n\u00edvel dos Cinco Koshas, e ent\u00e3o passe para as pr\u00f3ximas. Ao completar sua jornada, voc\u00ea ter\u00e1 vivenciado mais profundamente o universo multidimensional da pr\u00e1tica dos asanas, no esp\u00edrito de Yoga Integrativa.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Esperamos ter ajudado voc\u00ea a compreender melhor como usar o seu Guippy!<\/h4>\n<h4>Visite <a href=\"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/produtos\/\">nossa loja<\/a> e confira este e outros produtos da editora Yoga Integrativa!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada instru\u00e7\u00e3o de um asana \u00e9 precedida de um s\u00edmbolo colorido associado ao Kosha em quest\u00e3o. Essa abordagem refor\u00e7a a filosofia Yoga Integrativa, na qual os asanas servem como ve\u00edculos de explora\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o da pessoa como um todo, atrav\u00e9s de todas as dimens\u00f5es do ser. 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