{"id":3586,"date":"2020-04-30T10:17:42","date_gmt":"2020-04-30T13:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/?p=3586"},"modified":"2020-04-30T12:01:09","modified_gmt":"2020-04-30T15:01:09","slug":"yoganidra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaencantada.org\/yogaintegrativa\/yoganidra\/","title":{"rendered":"Relaxamento profundo para controlar o medo e a ansiedade"},"content":{"rendered":"

O YOGA NIDRA \u00c9 UMA T\u00c9CNICA QUE ENVOLVE COMPLETAMENTE A MENTE NOS SENTIDOS E NO MOMENTO PRESENTE, DENTRO DO CORPO, O QUE FACILITA O RELAXAMENTO.* QUER EXPERIMENTAR? OFERECEMOS UMA PR\u00c1TICA GUIADA!<\/strong><\/i><\/p>\n

Em tempos de corona v\u00edrus, estar saud\u00e1vel, tranquilo e em controle da pr\u00f3pria ansiedade tornou-se cada vez mais uma prioridade em nossas vidas. O Yoga Nidra, que significa, literalmente, sono y\u00f3guico \u00e9 uma t\u00e9cnica milenar que facilita a chegada a um estado de relaxamento profundo, que auxilia na redu\u00e7\u00e3o do o estresse e da ansiedade.<\/p>\n

O Yoga Nidra \u00e9 um processo composto de v\u00e1rias etapas, que visa \u00e0 integra\u00e7\u00e3o entre corpo, mente e esp\u00edrito. A sua raiz vem da tradi\u00e7\u00e3o t\u00e2ntrica, cuja forma original era chamada de Nyasa, que significa “colocar”.\"\"<\/p>\n

No Tantra, o corpo f\u00edsico \u00e9 transformado num ve\u00edculo sagrado para a espiritualidade, e na pr\u00e1tica t\u00e2ntrica busca-se um envolvimento total do indiv\u00edduo e todos os seus sentidos nesse processo de transforma\u00e7\u00e3o espiritual.<\/p>\n

No Yoga Nidra, a mesma abordagem de utiliza\u00e7\u00e3o de todos os nossos canais de comunica\u00e7\u00e3o – tato, percep\u00e7\u00e3o, vis\u00e3o, audi\u00e7\u00e3o, fala e o sentido cinest\u00e9sico do movimento – \u00e9 uma parte importante para induzir o relaxamento.<\/p>\n

Ao guiar a aten\u00e7\u00e3o do praticante por cada parte do corpo, o resultado \u00e9 uma total ocupa\u00e7\u00e3o da mente no processo de Yoga Nidra, dando espa\u00e7o para que uma redu\u00e7\u00e3o, ou elimina\u00e7\u00e3o, de padr\u00f5es habituais de opini\u00e3o e pensamento aconte\u00e7a.<\/p>\n

A redu\u00e7\u00e3o desses padr\u00f5es limitantes de pensamento \u00e9 um elemento chave no processo de relaxamento assim como no processo geral de cura.<\/p>\n

O relaxamento e est\u00edmulo s\u00e3o governados pelo sistema nervoso aut\u00f4nomo. O sistema nervoso parassimp\u00e1tico governa o relaxamento e a regenera\u00e7\u00e3o, enquanto o sistema nervoso simp\u00e1tico governa o est\u00edmulo e a resposta de luta ou fuga.<\/p>\n

A resposta de luta ou fuga pode ser provocada por uma amea\u00e7a real ou por padr\u00f5es habituais de pensamento existentes na mente. Esses padr\u00f5es de pensamento podem ser inconscientes, como no caso de ansiedade, onde h\u00e1 um sentimento generalizado de medo e de amea\u00e7a.<\/p>\n

Ao envolver, totalmente, a mente nos sentidos, no momento presente e dentro do corpo, a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico pode ser reduzida e o relaxamento finalmente acontece.<\/p>\n

Em termos de cura, o Yoga Nidra oferece um outro benef\u00edcio importante – a mente consciente funciona como uma guardi\u00e3 dos n\u00edveis mais profundos do subconsciente e do inconsciente do nosso ser.<\/p>\n

Ao envolver todos os canais de comunica\u00e7\u00e3o, o Yoga Nidra mant\u00e9m a guardi\u00e3 ocupada e permite que as mensagens de cura enviadas, atrav\u00e9s das afirma\u00e7\u00f5es do Yoga Nidra, alcancem a mente subconsciente e inconsciente.<\/p>\n

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Quer experimentar um Yoga Nidra? Abaixo a nossa querida professora C\u00e1ssia Dayrell Caixeta, coordenadora do curso de Forma\u00e7\u00e3o de Professores de Yoga Integrativa no Centro de Yoga Montanha Encantada, nos guia por uma jornada de relaxamento profundo.<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica tem dura\u00e7\u00e3o de aproximadamente 30 minutos. Encontre um momento do dia tranquilo e espa\u00e7o silencioso para praticar. Pode praticar tamb\u00e9m antes de dormir.<\/p>\n

Deite-se numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, de barriga para cima, com os bra\u00e7os ao longo do corpo e com as palmas das m\u00e3os voltadas para cima. Se precisar, coloque uma almofada debaixo dos joelhos para suavizar a lombar.<\/p>\n

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