Fumar \u00e9 um h\u00e1bito que est\u00e1 intimamente ligado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, raz\u00e3o pela qual muitos se referem a ele como um desejo de conforto. Quando a mente se sente inquieta ou ansiosa, pegar um cigarro pode ser uma forma de acalmar-se, por isso, quando o h\u00e1bito se transforma em um v\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil abandon\u00e1-lo.<\/p>\n
Devido \u00e0 natureza inerentemente fundamentada da pr\u00e1tica de Yoga, \u00e9 poss\u00edvel criar uma conex\u00e3o f\u00edsica, mental e emocional consigo mesmo que conduza \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o ao v\u00edcio do tabaco. De acordo com Associa\u00e7\u00e3o Americana de Osteopatia<\/a>, a pr\u00e1tica regular de Yoga pode ter efeitos positivos na clareza mental, nos padr\u00f5es de estresse cr\u00f4nico e no relaxamento da mente.<\/p>\n Os benef\u00edcios de parar de fumar est\u00e3o bem documentados, desde a melhoria da capacidade pulmonar e da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea at\u00e9 um sistema imunol\u00f3gico mais forte e redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer, problemas card\u00edacos e respirat\u00f3rios. Mas o caminho para deixar de fumar n\u00e3o \u00e9 linear e, como afeta tanto a mente como o corpo, a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo deve ser abordada de forma hol\u00edstica.<\/p>\n Simplesmente livrar-se do cigarro n\u00e3o \u00e9 suficiente, especialmente porque a nicotina permanece no seu sistema por pelo menos tr\u00eas dias ap\u00f3s o uso. Os testes de nicotina podem detectar o subproduto cotinina do cabelo, saliva ou urina, que normalmente abrange os \u00faltimos tr\u00eas dias – voc\u00ea pode aprender mais aqui no Prilla<\/a>.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 se preparando para iniciar uma jornada para parar de fumar, \u00e9 importante come\u00e7ar a relaxar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. A introdu\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena, como Yoga, que envolvem consci\u00eancia corporal, pode treinar a mente para manter os desejos sob controle.<\/p>\n Nada de achismos aqui: h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que provam que a Yoga est\u00e1 positivamente ligada \u00e0 cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo. Em um estudo com 30 adultos fumantes di\u00e1rios, os pesquisadores observaram uma redu\u00e7\u00e3o de 12,55% no desejo por cigarro ap\u00f3s uma sess\u00e3o de meia hora de Yoga liderada por um instrutor certificado de Hatha Yoga. H\u00e1 evid\u00eancias de que o Yoga \u00e9 significativamente melhor do que outros m\u00e9todos centrados no bem-estar para atingir o objetivo de parar de fumar.<\/p>\n Outro ensaio cl\u00ednico randomizado revelou que os participantes de aulas de Iyengar Yoga duas vezes por semana tinham chances 37% maiores de alcan\u00e7ar a abstin\u00eancia do fumo em compara\u00e7\u00e3o com um grupo de controle que frequentava aulas de bem-estar geral. Existem posturas de Yoga espec\u00edficas que voc\u00ea pode tentar para abrir os pulm\u00f5es e facilitar a respira\u00e7\u00e3o. A postura da ponte Setu Bandhasana eleva os quadris e alonga v\u00e1rias partes do corpo, melhorando a circula\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio.<\/p>\n Por outro lado, diz-se que a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o alternada pelas narinas, Nadi Shodhana, limpa canais de energia bloqueados e ajuda os fumantes a se tornarem mais conscientes de quaisquer problemas respirat\u00f3rios que possam ter. A respira\u00e7\u00e3o alternada baseada em ioga durante um m\u00eas melhorou significativamente os par\u00e2metros cardiorrespirat\u00f3rios de 100 jovens adultos saud\u00e1veis.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fumar \u00e9 um h\u00e1bito que est\u00e1 intimamente ligado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, raz\u00e3o pela qual muitos se referem a ele como um desejo de conforto. Quando a mente se sente inquieta ou ansiosa, pegar um cigarro pode ser uma forma de acalmar-se, por isso, quando o h\u00e1bito se transforma em um v\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil abandon\u00e1-lo. 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